خواب سالم تجربه لذیذی است که همه ما آن را تجربه کرده ایم اما افرادی هستند که بدخوابی یا بی خوابی را تجربه کرده اند و با گذراندن خوابی غیرمفید رسیدگی به امور روزمرشان کار سخت و کسل کننده ای شده است. وبا احساس بی حوصلگی و خستگی باعث پایین آمدن بهره وریخود در تمامی کارها می شوند و تا رسیدن به خواب کافی عمیق بعدی این حس آزار دهنده وجود خواهد داشت. در ادامه به ۱۰ نکته مهم در رابطه با اهمیت خواب خواهیم پرداخت.
چرا خواب اهمیت دارد ؟
اهمیت خواب در هر موجود زنده ای برکسی پوشیده نیست و با توجه به اهمیت مهم خواب در حیات هر موجودی، کم خوابی و بی خوابی باعث به وجود آمدن صدمات جبران ناپذیری در افراد می شود از جمله ی این صدمات کاهش ایمنی بدن، تمرکز و بهره وری در فعالیت های روزانه می باشد.
از دیدگاه پزشکی خواب شبانه کافی بر روی متابولیسم بدن تاثیر بسزایی می گذارد. این تغییرات متابولیسمی، فقط در هنگام خواب شبانه رخ می دهد و در صورت اینکه خواب روز را جایگزین خواب شبانه کنیم جبران کننده این روند متابولیسمی نمی باشد. تغییرات و دگرگونی در متابولیسم بدن سبب می شود مقدار هورمون های تنظیم کننده اشتها مختل شود و مشکلاتی مانند پرخوری و افزایش وزن را به همراه داشته باشد.
در رابطه با مدت زمان خوابیدن، شایعات زیادی وجود دارد، در عین حال پژوهش های علمی بسیاری هم در رابطه با خوابیدن انجام شده است. در این گزارش می‌خواهیم ببینیم خواب بر زندگی و سلامت و روحیه و حتی طول عمر چه تاثیری می تواند داشته باشد.